【西宮北口で安いパーソナルトレーニング】ダイエットとトレーニング
2022/10/21
ブログをご覧いただきありがとうございます。
西宮北口駅から徒歩5分の場所にある女性専用パーソナルトレーニ
体重を減らすだけのダイエットは、極端なことを言えば食べなければどんど
ただそれは本当に健康的に問題はないのでしょうか?
食べずに痩せた姿が求めていた理想の体でしょうか?
ダイエットとトレーニングはセットで考えられることが今では常識
〜目次〜
1)筋肉量増加による基礎代謝の向上
2)EPOC(運動後過剰酸素消費量)の効果
3)体脂肪と筋肉の体積の差により見え方が変わる
4)まとめ
1)筋肉量増加による基礎代謝の向上
私たちの体内では、体脂肪1kgにつき約4kcalのエネルギーが消
それに対して、筋肉だと1kgにつき約13kcalものエネルギーが
およそ3倍以上のカロリーが消費され、
2)EPOC(運動後過剰酸素消費量)の効果
EPOCとは、運動後過剰酸素消費量と言われ、トレーニング後もエネルギー消費の高い状態が続くということ。
つまり代謝が良い状態が続くということです。
ある研究では3日に1回、全身のトレーニングを15分間行うと、
※個人差があります
例えば、安静時基礎代謝が1200kcalの方がいたとして、5%増えたら1日
たかが60kcalですが、これを1年間続けたら21,900kcal、体脂肪に換算すると約3kgにもなります。
それに加えて、トレーニングそのものによるカロリーの消費や、1つ目
3)体脂肪と筋肉の体積の差により見え方が変わる
「標準体重なのにスタイルがよく見えない…」
「昔と体重があまり変わってないのにスタイルが良く見えない…」
加齢とともに、このように感じたことがある方も多いのではないでしょうか?
これは筋肉量の少なさや減少が問題である可能性があります。
引き締まったヒップラインや上向きのバスト、
体脂肪を減らすダイエットは、比較的時間がかかりますがリバウンドが
脂肪は筋肉よりも体積が約1.2倍ほど多いので、
トレーニングをしてしっかり筋肉量を増やすことが、体内の反応や外見の視覚的要素からも重要となってきます。
4)まとめ
いかがでしたでしょうか?
良くするためにダイエットをするのに、
あなたのダイエット、ぜひプロに頼ってください!!
最後までお読みいただきありがとうございました。
Littleではお客様それぞぞれのライフスタイルに寄り添ったご提案でダイエットを成功に導きます。
西宮北口でダイエットをするなら、完全個室でマンツーマン指導のパーソナルジム「L
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