【西宮北口のおすすめパーソナルジム】トレーニングによる美容効果

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西宮北口から徒歩5分の駅近な場所にある、女性専用のパーソナルトレーニングジムLittleです！

トレーニングをすることで、わたしたちの体に様々なメリットがあることがわかっていますが、その中のひとつが「美容効果」です。
引き締まったボディラインを目指し、美容効果まであるなんてまさに一石二鳥ですよね。
今回はトレーニングによる美容効果についてお伝えしたいと思います。


〜目次〜
1)トレーニングによる美容効果
・血行が良くなる
・成長ホルモンが分泌される
・ボディラインが整う
2)まとめ


1)トレーニングによる美容効果
トレーニングをすることで、様々な美容効果が期待できることは冒頭でもお伝えしましたが、具体的には次のような効果があります。

○︎血行が良くなる
トレーニングをすることで筋肉量が増えると、血行が良くなります。
血行とは血液の流れのことで、血液は体の各細胞に酸素や栄養素を運んでくれたり、老廃物などを流してくれる役割があります。
血行が悪くなると、細胞に栄養が行き渡らなくなり、肌のくすみやシミやシワなどの原因のひとつになってしまいます。
トレーニングを行い筋肉量を増やすことで、血行が良くなり、アンチエイジング効果も期待できます。

○成長ホルモンが分泌される
トレーニングなどの運動をすると、成長ホルモンの分泌量が多くなります。
成長ホルモンは「若返りホルモン」とも言われています。
成長ホルモンが分泌されることで、次のような嬉しいメリットがあります。
こちらもアンチエイジング効果が期待できますね。

<成長ホルモンの役割>
・脂肪の分解
・筋力の増強
・精神面の安定
・意欲や活力の向上
・免疫力アップ

○ボディラインが整う
トレーニングをすることで筋肉量が増えると、ボディラインが綺麗に整います。
体脂肪が多い体だと、なんかぼやっとした印象を与えてしまいます。
それは体脂肪が筋肉よりも約1.2倍ほど体積が大きいためです。
筋肉量を増やすことで同じ体重だとしても、体脂肪が多い人と筋肉量が多い人とでは一目瞭然、全然違います。
正しい姿勢を保つためにも筋肉が必要です。
「猫背」や「ぽっこりお腹」などの崩れた姿勢の方は、筋力の低下が考えられます。


2)まとめ
いかがでしたでしょうか？
トレーニングには様々な美容効果があります。
トレーニングによる体の変化はある程度時間がかかりますが、鏡を見てご自身で変化に気付いたり、周りの方から「変わったね」という言葉をかけてもらうことは、何よりもモチベーションになります。
まずは3ヶ月を目安にトレーニングをはじめてみてはいかがでしょうか？


最後までお読みいただきありがとうございました。

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