【西宮北口のパーソナルジム】 簡単にわかる肥満の目安

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西宮北口から徒歩5分と駅近の場所にある、女性専用のパーソナルジムLittleです！

 

肥満度を簡単に判断する目安となる指標に「体脂肪率」と「BMI」があります。

どちらも一度は聞いたことあるのではないでしょうか？

今回は「簡単にわかる体脂肪率とBMIから見る肥満の目安」について書いていきたいと思います。

 

 

〜目次〜

1)体脂肪率から見る肥満の目安

2)BMIから見る肥満の目安

3)まとめ

 

 

1)体脂肪率から見る肥満の目安

体脂肪率とは、体内での脂肪の占める割合を数字で表したものです。

最近では、量販店に並んでる体重計に体脂肪率を計測する機能が搭載されている物もあり、一般家庭でも簡単に計ることができる身近な存在になってきています。

この体重計（体脂肪計）は体に弱い電流を流して、その抵抗を計測することで体脂肪量を判断するという仕組みになっています。

ただし、あくまでも推定値となります。

メーカーによって表示される数字に誤差があったりと、まだまだ不安定な部分があります。

実際にあったことですが、体脂肪率を計測したあと、すぐに隣に置いてある違う機種で続けて計測したことがありますが、なんと3%強の誤差がありました。

きちんとした体脂肪率を計測するためには大規模な設備が必要です。

目安程度に捉えておきましょう。

 

＜体脂肪率から見る肥満度＞

■男性

9%以下：プロアスリートなど極限まで絞った体

10〜14%：引き締まった体

15〜19%：標準的な体

20〜24%：軽度の肥満

25〜29%：中度の肥満

30%以上：重度の肥満

 

■女性

15%以下：プロアスリートなど極限まで絞った体

16〜22%：引き締まった体

23〜29%：標準的な体

30〜34%：軽度の肥満

35〜39%：中度の肥満

40%以上：重度の肥満

 

＜必須体脂肪量＞

■男性:3%

■︎女性:12％

 

 

2)BMIから見る肥満の目安

体脂肪率よりももっと簡単に肥満を判断する目安として、BMIも使用されています。

BMIとは身長に対して、体重が重いのか軽いのかを表した数字です。

男女共通して「BMI：22」が病気のリスクが少なく、適正体重です。

また「BMI：25以上」になると糖尿病をはじめ、肥満が原因となる疾病のリスクが高くなると言われています。

逆に数字が少ない「BMI：18.5未満」の場合でも、低体重による様々な疾病を引き起こす原因となる可能性があります。

しかし、BMIは身長と体重から算出したものなので、例えばラグビー選手のように筋肉量が多くそれに伴い体重もある程度ある場合は当てはまりません。

BMIも体脂肪率と同じく目安程度に捉えると良いでしょう。

 

＜BMIの計算方法＞

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））

 

■例：身長160cm・体重55kgの場合

「55÷（1.6×1.6）＝約21.5」

この方のBMIは約21.5となります。

 

＜BMIから見る肥満度＞

18.5未満：低体重

18.5〜25未満：標準体重

25以上：肥満

 

 

3)まとめ

いかがでしたでしょうか？

体脂肪率もBMIも目安程度にはなりますが、この機会に一度、ご自身の数値を計測・計算してどれくらいなのかを数字で確認してみても良いかと思います。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

西宮北口にあるパーソナルトレーニングジムLittleでは、体重管理やボディメイクの専門資格を取得したトレーナーが最初から最後まで担当させていただきます。

そのため、他ジムに比べより専門的な指導が可能です。

 

当店では現在、無料カウンセリング&無料体験トレーニングを受付中です。

すぐそこまで来ている春は別れと新たな出会いの季節です。

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