【西宮北口のパーソナルジムでダイエット】 筋肉がつる原因
2023/03/08
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
西宮北口から徒歩5分と駅近の場所にある、女性専用のパーソナルジムLittleです!
だいぶ暖かくなってきましたが、今シーズンも寒かったですね。
寒いと寝ている時に急に「足がつる」方も多いのではな
足だけでに限らず、筋肉がつる症状を「筋痙攣」と言います。
今回は筋痙攣について、原因や予防法などをお伝えします。
〜目次〜
1)筋痙攣が起こる原因
2)筋痙攣の予防法
3)こむら返りと筋痙攣の違い
4)まとめ
1)筋痙攣が起こる原因
筋痙攣が起こる現象は、筋肉の伸びを感知する「筋紡錘(きんぼう
筋紡錘は、筋肉が急激に伸ばされると瞬時に危険を感知し、筋肉を
これは意思とは関係なく起こる現象です。
またゴルジ腱器官も似たような働きで細胞を守る保護システムです
こちらは筋肉が過度に伸ばされると、それを回避するために弛緩さ
筋痙攣は、この2つの保護システムが誤作動を起こしてしまってる状
ゴルジ腱器官からの信号が弱まり、筋紡錘からの信号が強まると、
これが筋肉がつる「筋痙攣」の状態となります。
誤作動を起こす原因はいくつかありますが、一般的には急に体を動
そのほかに、水分不足やミネラル不足、またエネルギー不足や栄養
2)筋痙攣の予防法
筋痙攣を完全に防ぐことは難しいですが、下記の方法で予防にはな
・運動前のストレッチやウォーミングアップ
・運動後の水分補給や塩分の補給
・マッサージやストレッチを日常的に取り入れる
・寝る前の水分補給
・体を冷やさない
・適度な運動
3)こむら返りと筋痙攣の違い
足がつることを「こむら返り」という言い方をする方もいるかと思いま
こむら返りの「こむら」とは、ふくらはぎのことを指します。
つまりふくらはぎがつることを「こむら返り」と言います。
そしてこむら返りも含めて、筋肉がつる症状を「筋痙攣」と言いま
筋痙攣はふくらはぎだけでなく、スネやお尻や太ももや胸など他の
4)まとめ
いかがでしたでしょうか?
やはり何事も適度な運動と栄養バランスのとれた食事が大切ですね
前述の通り、冷えは血行不良を招き筋痙攣の原因となります。
まだまだ夜は冷えるので、お風呂でしっかり温まり、ストレッチを日常に取り入れてみましょ
また、たまに筋痙攣が起こる分には心配ありませんが、あまりにも
糖尿病や腎不全や動脈硬化、心筋梗塞などの可能性がありますので
最後までお読みいただきありがとうございました。
西宮北口のパーソナルジムLittleでは、現在3月の無
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