【西宮北口で女性専用パーソナルジム】 ビタミンの話
2023/03/19
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
西宮北口から徒歩5分と駅近の場所にある、女性専用のパーソナルジムLittleです!
皆さんは「ビタミン」について正しく理解していますか?
"ビタミンは健康や美容に良いという印象があるけど…"と大枠で捉え
実は、たんぱく質・脂質・炭水化物から構成される3大栄養素に"ビ
5大栄養素と言われていますが、たんぱく質・脂質・
しかし、このわずかな栄養素がわたしたちの生命活動には欠かせませ
ビタミンは体内で作り出すことができない、
またトレーニングなどの運動をしている時や、筋肉を作る体内の反応
今回はそんな「ビタミン」について書いていきたいと思います。
〜目次〜
1)ビタミンの種類
・脂溶性ビタミン
・水溶性ビタミン
2)ビタミンが不足すると
3)ビタミンを摂りすぎると
4)まとめ
1)ビタミンの種類
○脂溶性ビタミン
ビタミンは大きく分けると2つの種類にわけられます。
一つ目が「脂溶性ビタミン」です。
脂溶性ビタミンは、体内で働くために脂質が必要となるビタミンです
食べ物の中で脂質の多い部分に含まれていて、「ビタミンA」「
○水溶性ビタミン
ビタミンのもう一つが「水溶性ビタミン」です。
水溶性ビタミンは、体内で働くために水が必要となるビタミンです。
食べ物の中で水分が多い部分に含まれていて、「ビタミンB群」
2)ビタミンが不足すると
わたしたち人間の体は、すべてのビタミンを体内に貯蔵することがで
食事からの摂取が不足したり、
例えばビタミンCが豊富な食事を摂った際、ビタミンCを必要とす
そのため、3ヶ月程度はビタミンCを含まない食生活を送っても、ビタ
しかし、ビタミンCを含む水溶性ビタミンは大量に貯蔵できないの
一方で脂溶性ビタミンは、体内に大量に貯蔵することができるので、
3)ビタミンを摂りすぎると
次に、ビタミンは摂りすぎるとどうなるのでしょうか?
"体に良くて必要な物だから多く摂っても問題ない"と考える方もいら
ビタミンの摂取源が食事だけであれば、ビタミンの過剰摂取はほとん
過剰摂取による影響が現れるのは、"大量に"、"長期間"、さらに"継
しかし、ビタミンのサプリメントを長期にわたり摂取したり、
特に海外の高容量のサプリメントは要注意です。
過剰摂取による様々な健康被害が報告されているので、サプリメント
4)まとめ
いかがでしたでしょうか?
体に良い物でも過剰に摂取することで起こる問題は多々あり
間違いなく言えることはバランスの良い食事をすることが大切です
それを心がけることで過剰摂取も欠乏も防ぐことができます。
今一度、ご自身の食事を見直してみましょう!
最後までお読みいただきありがとうございました。
西宮北口にあるパーソナルジムLittleでは、
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※参考資料
NESTA PERSONAL TRAINERS MAGAZINE
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