【ダイエットにおすすめ西宮北口のパーソナルジム】卵は1日に何個まで?
2023/03/22
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
西宮北口から徒歩5分と駅近の場所にある、ダイエットにおすすめのパーソナルジムLittleです!
ほとんどのご家庭の冷蔵庫には「卵」が基本的にはあるかと思います。
色々な料理で使えて普段から食べる機会も多いですよね!
トレーニングをしている方は、1日に何個も食べている方もいらっしゃ
最近は物価高の影響で値上がりしてしまいましたが、
また栄養価が高いことから「完全栄養食」とも言われています。
そんな安くて栄養価も高くて、
今回は卵の栄養素や1日の摂取量について書きたいと思います。
〜目次〜
1)卵の栄養素
2)卵は1日に何個までなら食べても良いの?
3)まとめ
1)卵の栄養素
卵は、ビタミンCと食物繊維以外の必要な栄養素をほとんど含んでい
卵に豊富に含まれるたんぱく質は、アミノ酸が連なった栄養素です。
アミノ酸は体内では合成できないか、できても必要量には満たない「
必須アミノ酸は体内で合成できない為、
卵には9種の必須アミノ酸がすべてバランス良く含まれていて、
ダイエット中の方やトレーニングなどの運動をしている方はもちろ
ちなみに卵1個で約70kcal、たんぱく質は約6gとなってお
2) 卵は1日に何個までなら食べても良いの?
以前はコレステロールが多いことから、1日1個までと
これは「日本人の食事摂取基準」
ある研究では1日10個食べても良いとされる報告もあります。
ただし、食事はバランスが大切です。
極端に卵ばかり食べ過ぎると、他の食材を食べられなくなり栄養が偏
また、卵以外の食事からもバランス良く栄養を摂取することが望まし
※脂質異常症の方は重症化予防のため摂取量を制限することが望ま
詳しくはかかりつけ医に相談してから摂取してください。
3)まとめ
いかがでしたでしょうか?
重複しますが、
ただし、偏った食事ではなく卵は1日3個までを目安にして、
最後までお読みいただきありがとうございました。
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