【西宮北口の安いパーソナルジム】レコーディングダイエットのすすめ
2023/03/28
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
西宮北口から徒歩5分の場所にある、
これまでダイエットをされた経験のある方は多いかと思いますが、
パーソナルジムに通った方もいれば、
様々な方法があるダイエットですが、
〜目次〜
1)レコーディングダイエット
2)レコーディングダイエットのポイント
3)つけた記録をどう活かすの?
4)まとめ
1)レコーディングダイエット
皆さんは「レコーディングダイエット」
レコーディングダイエットとは、ご自身で食べた物や飲んだ物、
記録することで、太る行動や食べた無駄な物などを振り返り、
また、毎日の体重を記録することでご自身の体の状態や変化を数字で
2)レコーディングダイエットのポイント
レコーディングダイエットのポイントは、カロリー制限や食事制限で
記録した内容を通して「気付くこと」
体重を減らす方法というよりは記録していくことで気付き、
食べた時間とだいたいの量も記録するようにしましょう!
例えば、
また昼食のレジ横に並んでいるチキン、
これを例えば3日に1個食べているとして、その生活を同じく3ヶ
何気なく食べ飲みしている缶コーヒーやチキンが、知らず知らずのう
レコーディングダイエットは、とにかく毎日"体重・食べ飲みした物・
3)つけた記録をどう活かすの?
例えば、下記のような食事をした場合の記録の仕方と振り返りポイン
○︎7時
食パン1枚・ゆで卵1個・牛乳1杯
○︎9時
缶コーヒー1本(微糖)
○12時
幕の内弁当・コンビニのチキン1つ・缶コーヒー1本(微糖)
○15時
ポッキー10本
○︎19時
缶ビール1本(350ml)・鍋焼きうどん(卵・ネギ)
このように時間と食べ飲みした物、
食パンは何枚切りか?牛乳の量は?
牛乳を飲むときのグラスの大きさが毎回違う時は、その都度記録
大切なのは「続けること」、面倒くさくなって3日坊主になるのだ
そしてこの記録を確認し、「
もしも自分自身で「気付き」がなくて、どう改善すれば良いか、
きっと客観的な意見を教えてくれるはずです。
4)まとめ
いかがでしたでしょうか?
繰り返しになりますが、レコーディングダイエットは「
そしてこれが習慣化されれば、
まずは前述の項目をしっかり記録して、継続することにチャレンジし
最後までお読みいただきありがとうございました。
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