【西宮北口のパーソナルジム】ダイエットを成功させる上で大切なこと
2023/04/28
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
西宮北口から徒歩5分と駅近の場所にある、
パーソナルジムには様々な目的や理由で通っている方がいますが、当店のお客様で1番多い目的はやはり"ダイエット"です。
ダイエットを成功させる要因は色々とありますが、
今回はダイエットをされる際に、「成功させる大切なポイント」
〜目次〜
1)はじめにするべきこと
2)ダイエットを成功させる上で大切なこと
・目的意識
・正確性
・一貫性
・柔軟性
・継続力
・素直さ
3)まとめ
1)はじめにするべきこと
ダイエットをはじめる前に、まずはじめにするべきことは、
「6ヶ月でマイナス10kg達成!!」
この時に"頑張れば達成できる"という目標にしましょう。
目標の数字が現実とあまりにも乖離していたら、
そして、ダイエットは"自分との戦い"、そして"我慢との戦い"
パーソナルジムの看板でよくある、「食事制限一切なし」
トレーニングなどの運動だけでダイエットを成功させることは難し
(食べ過ぎが原因の方の場合)
今まで食べた物が体の中に入り、わたしたちの体は出来ています。
そのため、食べる物や食べ方、
"なぜダイエットが必要な体になってしまったか?"ということを、
そして、生活習慣も大きく関わっています。
例えば「朝は食べない」という方も最近では多いと思いますが、
このように食生活はもちろん、
この小さな変化が、のちに必ず効いてきます。
これらの心の準備をまずはしっかりと行いましょう。
2)ダイエットを成功させる上で大切なこと
次に、ダイエットを成功させる上で大切なことを順番にご紹介します
○目的意識
先述の通り、目標を立てたらそれをさらに具体的に考えましょう。
設定した目標を達成したら、何がしたいのか?誰と会いたいのか?
この"目的意識"はダイエットの道標になり、
○正確性
ダイエットに取り組む時は、ご自身の基礎代謝や1日のエネルギー
基礎代謝やエネルギー消費量は、
この数字を把握した上でダイエットに取り組みしょう。
また食べた食事のカロリーはもちろん、PFC(たんぱく質・
肉や魚や白米や麺類などは、
できるだけ正確にカロリーやPFCを把握するために、
そして、体重も正確に把握する必要があります。
「起床後に量る」など、毎日同じ条件で量るようにしましょう。
○一貫性
ダイエットは、1日のエネルギー消費量よりも少ない食事をするこ
そのため、基本的に体は常にエネルギー不足の状態ということになり
ですから、
それには、一度決めたらブレずにやり抜く"一貫性"が大切になりま
○柔軟性
ダイエットに取り組んでいると色々なことがあります。
もちろん停滞期もあり、計画通りに進まないことも多々あります。
そんな時も、臨機応変に"柔軟性"を持って自分の気持ちを処理す
体重は直線的に下がっていくのではなく、
「昨日全然食べてないのに体重変わってない…」
「昨日減ってたのに元に戻っている…」
など、一喜一憂していては、
例え食べ過ぎた日があったとしても、その後が重要で、
あまり神経質になりすぎず"柔軟性"を持って励みましょう。
○継続力
当たり前ですが、1日や2日お食事を制限しても体は何も変わりま
ダイエットはある一定期間、継続することが大切です。
停滞期などの様々なトラブルで、途中モチベーションを保てなくなっ
○素直さ
パーソナルジムなどでダイエットに取り組まれている方は、
それを素直に聞き、行動に移す"素直さ"はダイエットを成功させ
トレーナーからどれだけ正確なプランを提示されたり、
ご本人の行動で結果は変わります。
重複しますが、食生活や生活習慣を含め、
アドバイスされてもご自身の価値観で取捨選択していると、結局これまでと同じで、
3)まとめ
いかがでしたでしょうか?
今回は「ダイエットを成功させる上で大切なこと」を"目的意識・
どれも大切なことなので、
きっとお役に立てる瞬間があるかと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
西宮北口にあるパーソナルジムLittleでは、
また体重管理やボディメイクの専門資格も取得しておりますので、
当店では、現在無料カウンセリングと無料体験トレーニング
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