【西宮北口でお得なパーソナルジム】コンビニで買える高たんぱく質商品

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

西宮北口から徒歩5分と駅近の場所にある、マンツーマン指導のパーソナルトレーニングジムLittleです。

 

 

皆さん、たんぱく質をしっかり摂取できていますか？

たんぱく質は脂質と炭水化物に並ぶ3大栄養素のひとつで、わたしたちの体には欠かせない大切な栄養素です。

しかし日本人の一般的な食事を通常通り摂取すると、1日のたんぱく質の必要量には届かず、不足気味になることが多いとされています。

たんぱく質は積極的に、また意識的に摂取することで、推奨されている必要量に到達することが目指せます。

ただし必要以上に摂取する必要はございませんのでご注意ください。

 

フィットネスブームの昨今、コンビニやスーパーでも多くの高たんぱく質の商品が販売されています。

旅行や出張などで生活サイクルに変化があっても、これらを上手く取り入れて活用すれば、簡単にたんぱく質を摂取できます。

これらを活用しない手はないですよね！

 

今回はコンビニで入手できる高たんぱく質商品をご紹介いたします。

※今回はセブンイレブンに行ってみました。

※価格はすべて税込価格です。

 

 

〜目次〜

・サラダチキンバー

・豆腐バー

・カニカマバー

・ゆでたまご

・OIKOS（ダノン）

・豆乳（キッコーマン）

・のむヨーグルト

 

 

○サラダチキンバー

加熱せずにそのまま、しかも片手で食べられるのが嬉しいですね。

ちょうど良い食べきりサイズです。

しかも糖質0g！！

種類はプレーンの他にスモークペッパーとバジル&オリーブの3種類で展開されています。

 

<プレーン>

価格:138円

熱量:65kcal

たんぱく質:13.4g

脂質:1.2g

炭水化物:0g

 

<スモークペッパー>

価格:140円

熱量:59kcal

たんぱく質:12.5g

脂質:1g

炭水化物0g

 

<バジル&オリーブ>

価格:140円

熱量:65kcal

たんぱく質:12.9g

脂質:1.4g

炭水化物:0g

 

 

○豆腐バー

木綿豆腐の2倍のたんぱく質を含む豆腐バーです。

もっちり弾力のある食感で美味しいです。

チキンバーと同じく、片手で食べられるのが嬉しいですね。

和風だし・柚子胡椒風味・枝豆とひじきの3種類で展開されています。

 

<和風だしの豆腐バー>

価格:138円

熱量:111kcal

たんぱく質:10.9g

脂質:7.1g

炭水化物:1g

 

<柚子胡椒風味>

価格:138円

熱量:111kcal

たんぱく質:10.9g

脂質:7.1g

炭水化物:1g

 

<枝豆とひじき>

価格:170円

熱量:163kcal

たんぱく質:10.7g

脂質:10.7g

炭水化物:6.7g

 

 

○カニカマバー

ボリュームたっぷりのビッグな贅沢カニカマです。

脂質が少ないのも嬉しいです。

こちらも片手で食べられて扱いやすいです。

 

<カニカマバー>

価格:181円

熱量:73kcal

たんぱく質:10.2g

脂質:0.2g

炭水化物:7.7g

 

 

○ゆでたまご

塩加減の味付けと半熟具合が最高なゆで卵です。

とても美味しく間食にもおすすめです。

ちなみに2個入りもあります。

もっと黄身が柔らかめが好きな方は「とろっとゆでたまご」という商品もあります。

 

<ゆでたまご>

価格:84円

熱量:65kcal

たんぱく質:5.8g

脂質:4.3g

炭水化物:0.7g

 

<とろっとゆでたまご>

価格:97円

熱量:65kcal

たんぱく質:5.9g

脂質:4.4g

炭水化物:0.6g

 

 

○︎OIKOS（ダノン）

OIKOSは高たんぱく質のヨーグルトです。

OIKOSにはBCAAという必須アミノ酸が多く含まれていて、低GIというのも大きな特徴です。

低GIとは、食後の血糖値が緩やかに上がり、ゆっくりと下がることを言います。

過剰なインスリン分泌を防ぎ、肥満防止になります。

プレーン（砂糖不使用と加糖）・ストロベリー・ブルーベリーの3種類に加えて季節限定の商品もあるみたいです。

 

<プレーン・砂糖不使用>

価格:181円

熱量:71kcal

たんぱく質:12g

脂質:0g

炭水化物:5.2g

 

<プレーン・加糖>

価格:181円

熱量:92kcal

たんぱく質:10.1g

脂質:0g

炭水化物:12.3g

 

<ストロベリー>

価格:192円

熱量:92kcal

たんぱく質:10.2g

脂質:0g

炭水化物:12.1g

 

<ブルーベリー>

価格:192円

熱量:92kcal

たんぱく質:10.1g

脂質:0g

炭水化物:12.2g

 

 

○豆乳

キッコーマンの調整豆乳です。

1パック（200ml）で7gのたんぱく質を摂取できます。

スーパーに行くと色々な味が置いてあるのを見かけますが、コンビニではもっともポピュラーな調整豆乳のみを取り扱っている店舗が多いのかなといった印象です。

 

<豆乳>

価格:102円

熱量:111kcal

たんぱく質:7g

脂質:7.2g

炭水化物:4.8g

 

 

○のむヨーグルト

セブンイレブンの「のむヨーグルトシリーズ」もおすすめです。

種類も豊富で飽きずに美味しくいただけます。

「スイーツ仕立てののむヨーグルト」は180gと270gがあり、今回は180gの商品で比較しております。

 

 

<スイーツ仕立てののむヨーグルト> ※180g

価格:138円

熱量:169kcal

たんぱく質:5.8g

脂質:5.8g

炭水化物:23.4g

 

<のむヨーグルト甘さすっきり>

価格:138円

熱量:152kcal

たんぱく質:6.8g

脂質:5.6g

炭水化物:18.6g

 

<いちご>

価格:159円

熱量:127kcal

たんぱく質:7.2g

脂質:3g

炭水化物:18.1g

 

<ブルーベリー>

価格:159円

熱量:143kcal

たんぱく質:7g

脂質:2.7g

炭水化物:23.1g

 

<アロエ>

価格159円

熱量:146kcal

たんぱく質:6g

脂質:2.4g

炭水化物:29.7g

 

 

いかがでしたでしょうか？

今回は省きましたが、ザバスの「ミルクプロテインシリーズ」や「のむヨーグルトシリーズ」も、もちろんおすすめです。

さらに最近ではシリアルバー（チョコレート菓子）にしたプロテインバーで摂取するのもokです。

お食事に1品プラスして取り入れてみてはいかがでしょうか？

お食事のバランスを整える意味でも、しっかりたんぱく質を摂取しましょう。

 

今回はセブンイレブンで入手できる商品をご紹介しました。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

Littleでは皆様それぞれのライフスタイルに合わせた食事改善指導をご提案いたします。

 

当店では現在、無料カウンセリングと体験トレーニングを受付中です。

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