【筋トレの主な種類と特徴:それぞれの長所と短所】 筋トレと一言で言っても様々な器具や種類があります。 それぞれの特徴を理解することで、安全にそして効果的な筋トレを行うことができます。 今回は「筋トレの種類と特徴」をテーマに、それぞれの長所と…
【お粥にダイエット効果はあるの?押さえたいポイント】 「お粥」は消化・吸収が良いことから、風邪などの体調を崩した時に食べる機会が1番多いかもしれません。 ヘルシーで胃腸に優しいイメージがある「お粥」ですが、ダイエットの効果はあるのでしょうか? 今…
【パーソナルジム紹介サイトの"トレビー"にて紹介されました】 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。西宮市にある、お子様連れokのパーソナルジムLittleです!この度、トレビーというパーソナルジム紹介サイトにてLittleが紹介されました。 トレビーは全…
【ダイエット中の間食にはこれがおすすめ!ポイントや注意点を解説】 「ダイエット中だけど間食したい…」 ダイエットに励んでいる方は”太るから”という理由で避けている方も多いかと思います。 結論から申しますと、ダイエット中に間食すること自体に問題はありません。 た…
【ダイエット中のモチベーション維持におすすめな方法】 ダイエットの途中で訪れるモチベーションの低下… ダイエット経験のある方なら、一度は身に覚えがあるのではないでしょうか? モチベーションの低下を乗り越えることは、ダイエット成功において立ちはだか…
【カタボリックを防ぐ!筋肉分解の原因や注意すべきタイミングは?】 トレーニングをしている方は「カタボリック」や「アナボリック」という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか? 今回は「カタボリックを防ぐ」をテーマに、カタボリックやアナボリックの基本…
【ビタミンの不足や摂り過ぎ: 過不足なくビタミンを摂取するために】 健康や美容に良い栄養素というイメージが強い「ビタミン」、皆さんは普段のお食事でしっかりと摂れていますでしょうか? イメージ通り、ビタミンは私たちの体に欠かせない栄養素です。 そんなビタミンに…
【卵は1日に何個まで?卵の栄養素や摂取時の注意点を解説】 様々な料理で活躍する「卵」ですが、「食べ過ぎ注意!!」なんて聞いたことはありませんか? なぜ卵は食べ過ぎない方が良いと伝えられてきたのでしょうか? また、今でもその基準は変わっていないのでし…
【ダイエット中の摂取カロリーの目安は?適正な食事量がわからない方へ】 ダイエットや健康維持のために、普段の食事量を調節している方は多いかと思います。 しかし、ただ食事量を減らせば良いというわけではありません。 極端な食事制限は、体調不良の原因となります。 今回は…
【ダイエット中にたんぱく質はなぜ必要?必要量を解説】 「たんぱく質」と聞くと、アスリートや筋トレをしている人が摂るものというイメージがある方もいらっしゃるかと思います。 しかし、ダイエットに励んでいる方にこそたんぱく質は意識的に摂取してほしい栄…