【芦屋から通える女性専用パーソナルジムをお探しならLittle - パーソナルトレーニングジム完全ガイド】

パーソナルジムに通う最大のメリットは、「最短距離で目標達成を目指せる点」ではないでしょうか？
体格差や運動レベルには個人差があり、それぞれに合ったトレーニングプログラムが必要です。
これらを見極め、個別のニーズに合わせた指導をしてくれるのがパーソナルトレーニングジムに通う最大のメリットです。

安全性が最も重要なトレーニングにおいて、「正しいフォーム」は必須の項目です。

間違ったフォームで行うと、効果は半減し怪我のリスクが高まります。
反対に、正しいフォームで行うことで、効果は最大になり怪我のリスクが抑えられます。

パーソナルトレーニングジムではパーソナルトレーナーが指導してくれるので、怪我のリスクを最小限に抑えながら、より効果的なトレーニングが可能となります。

パーソナルトレーニングジムに通うメリットとして、「スケジュール管理」も挙げられます。

予約等は不要でいつでも好きなタイミングで通うことができるフィットネスジムなどの場合、「雨だから…」「寒いから…」「1回家に帰ってきてからジムに行くのが面倒くさいから」など、いろいろな”行かない理由”を探し、通わなくなるケースが多くあります。

パーソナルトレーニングジムの場合、予約必須なのでこうしたことが起こりにくく、結果的に効果的なスケジュール管理が可能になります。

パーソナルトレーニングジムの選び方として、はじめに挙げられるのが「立地条件」です。

パーソナルトレーニングジムに通うとなると、目標などによって異なりますが、週1〜2回のペースでトレーニングすることがほとんどです。
週に1回以上通う場所のアクセスが悪いと、通うことが段々と負担に感じてしまうことが考えられます。

アクセスが良い立地条件のパーソナルトレーニングジムを選ぶことで、継続的なトレーニングが可能になります。

中には体験トレーニングを行なっていないパーソナルトレーニングジムもあります。
体験トレーニングでは、実際に通いはじめてから行うトレーニングにより近い内容を体験できます。

また、ジム内の雰囲気や設備も合わせて確認することができます。
このようなことから、入会前に体験トレーニングを受けてから入会することが推奨されます。

「トレーナーとの相性」はパーソナルトレーニングジムを選ぶにあたり外せない条件です。

入会すると一定期間通うことになり、毎週のように顔を合わせることになるので、相性が合わないとその時間は苦痛に感じるかもしれません。
「空気感は合うか？」「コミュニケーションは問題なくとれるか？」など、体験トレーニングの時にご自身の感覚で確認すると良いでしょう。

パーソナルトレーニングジムを選択する際、「費用面」は大きな判断ポイントとなります。
事前にHPなどで必要な費用を把握することで無駄がなくなります。

注意したいのは、”隠れた費用”です。
「パーソナルトレーニングが月々〇〇円〜！！」などの謳い文句で広告を出しているジムは、分割料金の場合であることがほとんどです。
よく見ると小さな字で書かれているので、よく確認してから体験トレーニングに申し込みましょう。

また、税別表記で書かれていたり、年会費などが別途必要なケースもあります。
入会してからトラブルにならないように、必要な費用は事前に調べておきましょう。
体験トレーニングでサービスと料金のバランスを確認できると安心です。
 

パーソナルトレーニングジムはそれぞれ得意な分野や方向性があります。

またトレーナーにも得意分野があります。
ダイエットやボディメイク・姿勢改善・機能改善・パフォーマンスアップ・シニア・キッズなど、どの分野をターゲットにしているかでサービス内容も変わってきますので、事前に把握しておく方が良いでしょう。

個人的な意見ですが、「何でもやります！」といったジムよりも、専門的なジムに通った方が効果的に思います。

ダイエットを成功させる上で最大のポイントとなるのが、「基礎代謝の向上」です。

基礎代謝は呼吸や内臓の動きなど、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費のことです。
基礎代謝は筋肉量と密接な関係にあるため、筋トレなどの運動で筋肉量を増やすことで基礎代謝の向上が期待できます。

食事だけでダイエットをすると筋肉量が減りやすく、それに伴い基礎代謝の低下が考えられます。
その結果、「太りやすく痩せにくい体」になり、リバウンドのリスクが高まってしまいます。
このように、筋肉量を増やす筋トレはダイエットにとても効果的です。

また、ウォーキングなどの有酸素運動も脂肪の燃焼に効果的です。
まずは1日30分を目安にチャレンジしてみましょう。
1度に30分の運動ができない場合は、10分程度の運動を3回行うなど、短い運動の積み重ねでもokです。

今まで食べてきた食事が今の体を作っています。
そのため、食事はダイエットの基本となります。

基本的には、筋肉をはじめ骨や血・髪・爪など、あらゆる組織を構成する材料となる”たんぱく質”を意識的に摂ることが重要です。

また、いろいろな食材を摂り栄養バランスを整えることも合わせて重要なポイントです。
いくら体に良いとされている栄養素でも摂り過ぎは良くありません。
何事もバランスが大切です。

「ダイエットサポートコース」は、食事改善の指導サービスが付帯した、ダイエット目的の方におすすめのコースです。
効果には個人差がありますが、トレーナーと二人三脚で取り組むのでモチベーションを維持したままダイエットに集中できると好評です。

ダイエットサポートコースでは、基本的に週2回のトレーニングを推奨しております。
期間は2ヶ月〜6ヶ月で用途に合わせて選択することができ、コースの延長も可能です。

1番人気は「ダイエットサポートコース3ヶ月プラン」、3ヶ月かけて体を内側から変え、リバウンドしにくい体を目指します。

コースを終了した方には、お得な「アフターコース」をご用意しております。
アフターコースは、リバウンド防止や運動の習慣化など、継続してメンテナンスされたい方向けのお得なコースで、多くの方が移行してご利用いただいており、トレーニングを長期的に継続できます。

また、ダイエットサポートコースには安心の返金保証サービスが付帯しております。(適用条件あり)
何から始めればいいかわからない…という方は「ダイエットサポートコース」がおすすめです。

芦屋からも通えるパーソナルトレーニングジムLittleは、さまざまな支払い方法に対応しております。クレジットカードは主要カード会社7社・電子マネー・交通機関ICなど、ご不明の場合はお問い合わせください。
 

まずはじめに「明確な目標設定」をすることが必要です。
なんとなく「痩せたい」ではなく”いつまでに・何のために・痩せて何をしたい・痩せて誰と会いたい”など、明確な目標設定をすることで、モチベーションを維持しやすくなります。

トレーニングは決して楽ではありません。
ただ、体が望むように変化してくると楽しいと感じれるはずです。
モチベーション維持のために、明確な目標設定をしてトレーニングをする動機付けをしましょう。

次に目標設定のコツとして、「段階的な目標設定」が効果的です。
はじめから「目標は大きい方が良いから30kg痩せる！」「早く成果を出したいから週5で通う」など、現実と乖離した目標はモチベーションの維持が難しく挫折しやすくなります。

トレーニングを日常に取り入れることにおいて、まずは”運動を習慣化すること”が大切です。
体は簡単には変わりません。
一定期間継続してやっと少し変化が表れてくる程度です。

ただこの少しの変化が続けば、1年後大きな変化になります。
“30kg痩せるために月に〇kg落とす”というような、現実的な目標を段階的に一つずつクリアしていくことが大切です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

芦屋からでも通える女性専用パーソナルトレーニングジムLittleでは、トレーナーの国際資格をはじめ、ダイエットやボディメイクの専門資格を取得したトレーナーが担当し、お客様のダイエットを健康的に安全に成功へと導きます。
お問い合わせは「LINE」「インスタDM」「HPお問い合わせフォーム」「電話」にてよろしくお願いします。

ダイエット特化のパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、女性専用でお子様連れokの「Little」をよろしくお願いします。

〜日常に小さな幸せを、Little〜

西宮のパーソナルジムなら西宮北口徒歩5分のLittleまで