西宮北口でパーソナルジムが発信するダイエット情報 | スタッフのひとりごと

筋トレと一言で言っても様々な器具や種類があります。 それぞれの特徴を理解することで、安全にそして効果的な筋トレを行うことができます。 今回は「筋トレの種類と特徴」をテーマに、それぞれの長所と…

「お粥」は消化・吸収が良いことから、風邪などの体調を崩した時に食べる機会が1番多いかもしれません。 ヘルシーで胃腸に優しいイメージがある「お粥」ですが、ダイエットの効果はあるのでしょうか？ 今…

トレーニングをしている方は「カタボリック」や「アナボリック」という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ 今回は「カタボリックを防ぐ」をテーマに、カタボリックやアナボリックの基本…

ダイエット経験のある方は、これまでどんなダイエットにチャレンジしてきましたか？ ダイエットはメディアの影響で流行り廃りがあり、これまでに様々な方法が登場しては消えていきました。 どんなダイエ…

筋トレをすると避けては通れない「筋肉痛」ですが、筋肉痛の状態で通常通りトレーニングをしても良いの？と疑問をお持ちの方も多いはず。 今回は「筋肉痛の時の筋トレ」や筋肉の発達に重要な「超回復」を…

様々な料理で活躍する「卵」ですが、「食べ過ぎ注意！！」なんて聞いたことはありませんか？ なぜ卵は食べ過ぎない方が良いと伝えられてきたのでしょうか？ また、今でもその基準は変わっていないのでし…

ダイエットや健康維持のために、普段の食事量を調節している方は多いかと思います。 しかし、ただ食事量を減らせば良いというわけではありません。 極端な食事制限は、体調不良の原因となります。 今回は…

「たんぱく質」と聞くと、アスリートや筋トレをしている人が摂るものというイメージがある方もいらっしゃるかと思います。 しかし、ダイエットに励んでいる方にこそたんぱく質は意識的に摂取してほしい栄…

誰もが一度は経験したことがある「足がつる」という症状ですが、体の中では一体どういうことが起こっているのでしょうか？ 今回は「足がつる原因や予防法」をテーマにお伝えします。目次「つる」という症…

部分痩せとは、お腹や太もも・二の腕・腰回りなど、特定の一部分のシェイプアップを目的としたダイエットです。 「ぽっこりお腹を凹ましたい」「腰とお尻周りのお肉が気になる」「脚痩せしたい」など、体…