皆さんはトレーニングをどれくらいの頻度で行っていますか？ 部位を変えてほぼ毎日鍛えている方や週に2.3回の方、また忙しくて週に1回しかジムに行けない…なんて方も多いかと思います。 まずはそれぞれ…
健康志向の高まりやフィットネスブームで、今やプロテインは一般的になってきました。 最近では、コンビニやスーパーでもプロテインやたんぱく質を強化したさまざまな商品が販売されていて、目にする機会…
昨今の健康ブームやフィットネスブームにより、スポーツジムやパーソナルジム、またご自宅でトレーニングに励まれている方は多くいらっしゃるかと思いますが、想像したような効果は実感できていますでし…
「筋トレによる効果や変化が表れるまでには時間がかかる」なんとなくは理解はしていても、実際にはどれくらいかかるのでしょうか？ 頑張ってトレーニングをしてもなかなか変化を感じられないと、モチベー…
筋トレと一言で言っても様々な器具や種類があります。 それぞれの特徴を理解することで、安全にそして効果的な筋トレを行うことができます。 今回は「筋トレの種類と特徴」をテーマに、それぞれの長所と…
「せっかく筋トレを頑張っているのに、実は筋肉が減ってしまっているかもしれない…」トレーニングをしている方の中には、こんな不安を抱えている方は多いのではないでしょうか。 筋肉が分解される「カタ…
筋トレをすると避けては通れない「筋肉痛」ですが、筋肉痛の状態で通常通りトレーニングをしても良いの？と疑問をお持ちの方も多いはず。 今回は「筋肉痛の時の筋トレ」や筋肉の発達に重要な「超回復」…
部分痩せとは、お腹や太もも・二の腕・腰回りなど、特定の一部分のシェイプアップを目的としたダイエットです。 「ぽっこりお腹を凹ましたい」「腰とお尻周りのお肉が気になる」「脚痩せしたい」など、体…
「手足が冷える」「布団に入っても足が冷たい」「手袋をしていても手が冷える」 こうした症状にお悩みではないでしょうか？ これらの症状は一般的に「冷え性」といわれています。 冷え性は、血流環境の…
筋トレをすると「健康」や「体力の向上」など、多くのメリットが得られますが、そのひとつとして注目したいのが「美容効果」です。 引き締まったボディラインを目指し、美容効果まであるなんてまさに一石…