【ビタミンの不足や摂り過ぎ: 過不足なくビタミンを摂取するために】 健康や美容に良い栄養素というイメージが強い「ビタミン」、皆さんは普段のお食事でしっかりと摂れていますでしょうか? イメージ通り、ビタミンは私たちの体に欠かせない栄養素です。 そんなビタミンに…
【卵は1日に何個まで?卵の栄養素や摂取時の注意点を解説】 様々な料理で活躍する「卵」ですが、「食べ過ぎ注意!!」なんて聞いたことはありませんか? なぜ卵は食べ過ぎない方が良いと伝えられてきたのでしょうか? また、今でもその基準は変わっていないのでし…
【ダイエット中の摂取カロリーの目安は?適正な食事量がわからない方へ】 ダイエットや健康維持のために、普段の食事量を調節している方は多いかと思います。 しかし、ただ食事量を減らせば良いというわけではありません。 極端な食事制限は、体調不良の原因となります。 今回は…
【ダイエット中にたんぱく質はなぜ必要?必要量を解説】 「たんぱく質」と聞くと、アスリートや筋トレをしている人が摂るものというイメージがある方もいらっしゃるかと思います。 しかし、ダイエットに励んでいる方にこそたんぱく質は意識的に摂取してほしい栄…
【お腹痩せや脚痩せなどはできるの?部分痩せの真実!】 部分痩せとは、お腹や太もも・二の腕・腰回りなど、特定の一部分のシェイプアップを目的としたダイエットです。 「ぽっこりお腹を凹ましたい」「腰とお尻周りのお肉が気になる」「脚痩せしたい」など、体…
【体脂肪の原因は糖質?それとも脂質?すっきり解決!】 「甘いものや炭水化物を食べると太る」 「脂っこいものばかり食べると太る」 どちらも太る原因になりそうですが、皆さんはどちらが正解だと思いますか? 今回の記事は「体脂肪の原因は糖質か脂質か?」に…
【さつまいもで痩せる?さつまいものダイエット効果を徹底解説】 「さつまいもダイエット」「さつまいもを食べると痩せる」 皆さんはこんなさつまいもの話を聞いたことはありますでしょうか? さつまいもダイエットは韓国のアイドルが成功したことで注目されました。 実…
【手足が冷たい人必見!冷え性の改善方法4選】 「手足が冷える」「布団に入っても足が冷たい」「手袋をしていても手が冷える」 こうした症状にお悩みではないでしょうか? これらの症状は一般的に「冷え性」といわれています。冷え性は、血流環境の悪…
【なぜパーソナルトレーナーの資格は必要なのか?メリットとデメリット】 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 女性専用のパーソナルトレーニングジムLittleです!フィットネスブームの中、ここ最近でパーソナルトレーニングジムは劇的に増え、それに伴いパーソナ…
【パーソナルジムの選び方:目標達成への最短ルート】 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 女性専用パーソナルジムLittleです。新型コロナウイルスの流行以降、これまでにも増して健康志向の高まりを感じます。 その傾向に伴うフィットネスブ…